A vitamini nedir?

Vitaminler hücresel metabolik reaksiyonlar için çok az miktarları yeterli olan, eksikliklerinde bazı sorunlara neden olan organik bileşiklerdir. İnsan vücudu tarafından ya hiç yapılamamakta ya da yeterli miktarda yapılamadıkları için besinlerle dışarıdan sağlanmaları gerekira vitamini

A vitamini ise; Yağda eriyen vitaminlerdendir, enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır.

A vitamini ısıya ve pişirmeye karşı dayanaklıdır. Ultra-viyole ışınlarına karşı ise dayanıksız olduğu için renkli şişede muhafaza edilmelidir.

A vitaminin faydaları nelerdir?

1- Enfeksiyonlara karşı direnç artar,

2- Kemik gelişimine yardımcı olur,

3- Göz problemlerini ve körlüğü önler,

4- Diş gelişimine yardımcı olur,

5- Sivilcelerin meydana gelmesini önler,

6- Embiryonun gelişmesi ve büyüme için gerekli hücrelerin çoğalmasında görev alır.

A vitamini alabileceğiniz besinler hnagileridir?

1- Kayısı,

2- Kuşkonmaz,

3- Maydonoz,

4- Ispanak,

5- Havuç,

6- Kereviz,

7- Marul,

8- Portakal,

9- Erik,

10- Domates,

11- Brokoli,

12- balık yağı,

13- Yumurta,

14- süt vb.

A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

1- Göz bozuklukları,

2- Göz altı lekeleri,

3- Bağışıklık sistemi zayıflığı,

4- Yorgunluk,

5- Siviliceler vb.

A vitamini günlük alım dozu nedir?

Süt bebekleri 350 mcg, küçük çocuklar 400-500 mcg, kadınlar 600 mcg, hamileler 700 mcg, emziren anneler 950 mcg ve erkekler 600-700 mcg almalıdırlar. 1 bardak (200 ml) pastorize sütte 74 mcg, 1 yumurtada 157 mcg ve 50 gr peynirde 120 mcg a vitamini bulunur.

Kimler daha çok A vitamini almalıdır?

Hamile kadınlar, emziren anneler, pankreas sorunları ve safra kesesi taşı olan kişilerde gereksinim artar. Ayrıca bazı antibiyotikler ve kortikosteoritli ilaç kullananların yüksek dozda A vitaminli besinlere ihtiyacı var.

--Reklam--